Kaixo, irakurle maiteok! Oh, zenbat zigarro pakete erretzen zituzten erretzaileek, eta kutxetan honela zioen: "Osasun Ministerioak ohartarazi du - erretzea arriskutsua da zure osasunerako! "Orduan zer? Zenbat erretzaile erreparatu diote inskripzio honi? Agian norbaitek egin zuen. Baina erretzeari utzi zion? Nekez! Baina nola utzi erretzea beren kabuz, behingoz, askok egiten duten galdera da, beste metodo batzuek ez baitiete laguntzen. Eta utzi al dezakezu? Hau da gaur eztabaidatuko dena.
Erretzeak osasunean nola eragiten duen
Erretzaileen% 70ek ohitura txar hori uztea du amets, horietako% 80 behin eta berriz saiatu da, baina ezin izan du utzi. Estatistiken arabera, urtero 200 mila pertsona baino gehiago hiltzen dira erretzeak eragindako gaixotasunengatik.
Erretzeari buruzko estatistikek diote erretzaileen% 96-100ek biriketako minbizia dutela, tabakoaren keak p53 genean mutazioak eragiten dituzten substantziak dituelako; % 75ek bronkitis kronikoa du, eta ia% 25ek bihotzeko gaixotasunak. Zoritxarrez, mendekotasun horren heriotza-tasa gero eta gehiago hazten da urtero. Adibidez, ohiko zigarro erretzaileen% 26 baino lehenago hiltzen da urtero erretzeagatik. Horietako askok 20 urte luza zezaketen bizitza duela 5 urte erretzeari utziko balute.
Zein sistema eta organori eragiten die erretzeak?
- Arnas aparatua: biriketako minbizia, mihia eta goiko arnasbidea, bronkioetako asma, bronkitis buxatzaile kronikoa;
- Sistema kardiobaskularra: bihotzeko gaixotasun iskemikoa, bularreko angina eta miokardioko infartua, endartaritis suntsitzailea eta beheko muturreko hodien aterosklerosia;
- Traktu gastrointestinala: ultzera gastrikoa eta 12 duodenoko ultzera, gastritisa;
- Nerbio sistema zentrala eta periferikoa: neurosiak, buruko mina, oroimenaren narriadura, neuritisa, polineuritisa, erradikulitisa, urte askotako esperientzia duen erretzailea haserretu eta liskar bihurtzen da;
- Ikusmena: ikusmen zorroztasuna gutxitzen da, kolore pertzepzioa aldatzen da, glaukoma garatzeko aukera handitzen da;
- Entzumena: entzumenaren zorroztasuna apurka-apurka gutxitzen doa tinpanoan gertatzen diren aldaketen ondorioz, entzumen-hezurren mugikortasuna gutxitzen da;
- Zaporea: zaporea gutxitu eta desitxuratu egiten da;
- Usaina: usaimen eskasa;
- Ugalkortasuna emakumeengan gutxitzen da, gizonek inpotentziarako joera dute.
Erretzaile maiteak, pentsatu al duzu inoiz bigarren eskuko keak inguruko jendeari eragiten dien kalteaz? Haurdun dauden emakumeentzat bereziki arriskutsua da. Eta BPK bezalako gaixotasuna hilgarria izan daiteke.
Erretzeko mendekotasuna
Farmaziako industriak igeltsu mota desberdinak, txikleak eta beste produktu batzuk eskaintzen ditu. Baina hori ere ez da nahikoa izango gai hau "errotik" ulertzen ez baduzu. Nikotinaren mendekotasun mota 2 daude: fisikoa eta psikologikoa.
Mendekotasun fisikoa da gorputzak hurrengo nikotina dosirako duen beharra. Gehienetan estresa, narritadura, umore txarra, nekeak zigarro bat "hartzen" du. Izan ere, nikotinaren ekintzak giltzurrungaineko guruinek estresaren hormona jariatzen dute - adrenalina eta norepinefrina. Hormona hauek, neurri batean, sistema kardiobaskularrean eragin positiboa dute, bihotz-maiztasuna igotzera, presio arteriala handitzera eta erretzailearen aldartea hobetzera behartuz.
Mendekotasun psikologikoa konplexuagoa dela deritzo. Menpekotasun fisikoari aurre egitea lortu duzula eta beste zigarrorik erretzeaz gain gainditu duzula konturatu bazara ere, ondorengo estresarekin edo erretzaile berberen konpainian egonik, askoz ere zailagoa izango zaizu zeure burua gainditzea zigarroa erretzeko ezinezko gogoan.
Erretzeari uzteko gogoa nola utzi
Irrikak gainditzeko, noski, motibazio sendoa eta gogoa behar dituzu. "Haurdunaldia eta erretzea bateragarriak al dira? " Artikuluari buruzko iruzkina emango dizut.
Nire esperientziatik esango dizut erretzeari utzi ahal diozula zuk zeuk nahi hori hartu, hartu eta eman baduzu, alkoholarekin bezala, kodeketak eta tratamenduak ez zaituzte lagunduko, zuk bakarrik etaborondate indarra. Denetarik probatu nuen, denbora eta dirua xahutzea, kodetze horiek guztiak eta metodo desberdinak, hau auto-engainua da eta bai, auto-engainua ere emaitza izan daiteke.
Eta nire senarraren adibidea erabiliz motibazioaz zer esango dizut. Nirekin asko erretzen zuen, eta gertatu zen egunean ia 2 zigarro pakete erretzen zituenean. Lan egiten zuen tailerrean zigarro batekin kentzen zituen kezkak, basoan ehizan edo arrantzan ari zela, eltxoetatik zigarro kearekin salbatu zen. Oro har, endarteritis suntsitzailea bezalako gaixotasun baten aurretik erretzen nuen. Zer nolako gaixotasuna den hori, artikulu honetan idatzi nuen zehatz-mehatz. Erretzaileek irakurtzen dute, ez izan alferrik.
Gaixotasun horren arrazoi nagusia erretzea da, eta gangrena konplikazio ikaragarria da. Senarrari esan nionean erretzeari uzten ez badiozue, orduan makuluen basoan kolpeak mugitu beharko dituzuela. Erosoa izango al zaizu horrela basoan zehar ibiltzea? Eta, besterik gabe, ezin du basorik gabe bizi. Motibazio handia izan zen harentzat. Erretzeari utzi, urte eta erdi daramatza erretzen.
Nola utzi nahi izatea erretzeari bizkor eta erraz? Zer egin daiteke?
Errazagoa da mendekotasun fisikoa gainditzea. Sendagaien laguntzarekin gainditu daiteke: valeriana, ama-muztioa edo bestelako lasaigarrien tinturak. Aromaterapia bergamotarekin, geranioarekin, laranjarekin eta albahaka olioarekin erretzeko gogoa kentzen da.
Desira psikologikoak askoz zailagoak dira gainditzeko, baina ohiko zigarroak beste batzuekin ordezkatuz engainatu ditzakezu.
- Zigarro elektronikoak - ohiko zigarroa erretzearen ilusioa sortzen dute, baina halako zigarroek ez dute konposatu arriskutsurik: benzopirenoa, amoniakoa, hainbat erretxina eta artseniko konposatuak. Zigarro elektronikoen funtzionamenduak ohiko inhalagailu baten antza du; bertan, kartutxoak ahul izatetik pisutsu bihurtzen dira nikotina kopuruari dagokionez. Kasu honetan, nikotinaren dosia apurka-apurka murrizten joan zaitezke, horrela nikotinaren nahia murriztuz.
Akupunturak, hipnosiak eta kodeketak erretzeari uzten lagun dezakete. Aitortu behar duzu horretarako motibazio handia baduzu, oso posible dela zure kabuz eta etxean erretzeari uztea. Saiatu metodo hauek lehenik.
Zerk lagunduko dizu erretzeari uzten?
Nola utzi erretzea zure kabuz borondaterik ez badago? Noski, besteen adibidea garrantzitsua da. Agian zure ingurunean badaude ohitura txar hori ere kendu nahi duten pertsonak. Orduan, zergatik ez zara bat egiten kausa noble honetan? Hemen dituzu aholku batzuk:
- Esaiezu zure maiteak zure asmoa, zalantzarik gabe lagunduko dizute gai honetan.
- Utzi zigarroen lagunei - kafea eta alkohola.
- Irten diren egunetan janariak arinak izan behar dira, landareetan oinarritutako jakiak soilik sartu behar dira.
- Zigarroak berehala utz ditzakezu, baina zailagoa da, baina eraginkorragoa eta zehatzagoa da. Etapa hau errazago igarotzeko, egunero erretzen duzun zigarro kopurua murriztu dezakezu.
- Goizean edan edalontzi bat urdaileko hutsarekin. Egunean zehar, saiatu ahalik eta ur gehiena edaten, erretzeari buruz pentsatzen duenetik ez ezik, gorputzetik substantzia kaltegarriak hobeto kentzeko aukera ere ematen du.
- Ekilore haziak edo gozoki gogorrak nahastea izan daiteke.
- Mugitu hautsontzia, zigarroak, metxeroa bistatik kanpo.
- Kanpoan gehiago egon, ariketa fisikoa egin, zaletasuna.
- Erretzeko gonbidapenean, erantzun ezezko kategoriko batekin.
- Sartu erretzailea ez den enpresa batean. Saihestu betidanik erretzen duzun egoerak: ez joan erretegira lankideekin batera, ez bisitatu erretzaile asko dauden tokiak, urrundu urrunago autobus geltokian zigarroa duten pertsonengandik, kendu hautsontzia eta zigarroak ordenagailutik.
Nola utzi erretzea zure kabuz - modu herrikoiak
Jende askok probatutako metodo herrikoiek nikotinaren mendekotasuna kentzen lagunduko dizute. Erretzaile ohiei egindako iritziek haien eraginkortasunaz hitz egiten dute.
San Juan wort tea. Jarri 3-4 zurtoin hosto irakiten ur-irakinetan, utzi egunean zehar te egiten ordez.
Landareen hostoak. Nahastu 1 koilarakada bakoitzeko. birrindua eta platano hosto freskoak txikituta. Murtxikatu nahasketa hau egunean 2-3 aldiz 5 minutuz, zukua irentsi eta gainerako hostoak bota.
Betetzeko zigarroak. Tabakoari iltze moztuak, karramarroen oskolak eta abar gehitzeko modu zaharra da hau. Betegarriak lehortu behar dira, kafe-artezgailuan ehotu eta zigarroetako tabakoari gehitu. Nahaste hori erretzeak bizitza osorako erretzea kentzen zuen, buruko mina larriak, goragaleak eta botaka eragiten zituelako.
Garbitu erretzea baino lehen. Erretzeko desira jasanezina baldin badago, garbitu ahoa bicarbonato sodikoarekin edo itsasoko gatzarekin irtenbide batekin: koilarakada 1 ur edalontzi batean diluitu behar duzu. sosa edo itsas gatza.
Limoi zukua. Limoi zukuak tabakoarekiko aversioa sor dezake, eta horren zapore garratza erretzea pentsatzetik aldentzen lagunduko du. Horretarako, atera limoi baten zukua eta diluitu ur edalontzi batean.
Barruko erabilerarako belar dekokzioa. Hartu 100 gramo lehor ximel eta platano hostoak, bota litro 1 esne eta sueztitu ordu erdi su baxuan, ondoren hoztu eta iragazi. 1 koilarakada hartu behar da. bazkariaren ondoren. Decoction horrek flemm isurtzen lagunduko du.
Pipa erretzea. Baina tabakoa bete beharrean, pipa bete Europako Clefthoof, Clavate Leopard eta leonberri hostoen zati berdinekin osatutako belarrezko betegarri batekin. Erre pipa egunean 2 aldiz. Ondoren, edan ezazu 2 edalontzi ur mineral.
Ondorioa
Garrantzitsua da zigarrorik gabe egotea astebetez, orduan errazagoa izango da zuretzat. Eta kontatu ere bai. zenbat diru xahutzen duzu zigarroak erosten. Zifrak, nire ustez, harrituta utziko zaitu. Diru hori oporretan edo gauza egokietan gastatu daiteke.
Agian zuetako batzuek, irakurle maiteak, arazo bera izan zenuten eta esperientzia duzu zuk bakarrik erretzeari uzten, erretzaileei laguntzen eta irakurleekin partekatzen, agian zure aholkuak lagunduko die.